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健康水的知識(shí)
健康水知識(shí)
有一種說法叫“養(yǎng)生一日三杯水”，即一杯蜂蜜水可以在起床后飲用，這杯水的主要作用有時(shí)什么呢？這樣主要是起到了防止便秘的功效。晨起一杯水可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)。即第二杯水就是午休時(shí)間飲用一杯淡茶水午休后的這杯水主要是起到了提神醒腦的功效，這樣可以為下午的工作時(shí)間做好充分的準(zhǔn)備。即第三杯水就是睡覺前飲用一杯白開水了，主要是為了補(bǔ)充夜晚水分的流失，這樣可以更好地補(bǔ)充您的睡眠質(zhì)量。此外，在上午、下午剛上班和即將下班前，都應(yīng)該喝上一杯水，還有一杯水則作為“機(jī)動(dòng)”。
不同時(shí)間段喝水，所起到的作用是不僅相同的，主要分為這幾個(gè)方面：睡前喝水，主要是為了防止發(fā)生心梗和中風(fēng)。人體缺水時(shí)，血液會(huì)變粘稠，是心塞發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)性較高的方面。因此在睡前喝一杯水這樣會(huì)降低血液的粘稠度，同時(shí)也會(huì)降低發(fā)病率的風(fēng)險(xiǎn)性。起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。睡前可在床頭放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。運(yùn)動(dòng)前喝水。當(dāng)血液中水分充足，可供給肌肉和細(xì)胞更多的氧氣和養(yǎng)分，不易疲勞。飲酒時(shí)要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管擴(kuò)張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時(shí)多喝水，可減少酒后口渴等不適。焦躁疲憊時(shí)，喝水能醒腦。突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現(xiàn)，此時(shí)喝杯水或許能讓你煥發(fā)活力。天黑后燒開水，水質(zhì)最佳。因?yàn)樗芤惶煲呀?jīng)被大量清水沖洗干凈了，此時(shí)水質(zhì)最好。最好不要早上燒開水，因?yàn)樗莒o置一晚后，容易沉積各種異物。大口喝水，等于沒喝。一次飲水太多，會(huì)加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。瓶裝水最易滋生細(xì)菌。瓶裝的飲料開口后都易滋生細(xì)菌，盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。
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